zoeCANTIENICA®-Studio Basel

Methode für die gute Haltung, Beweglichkeit und Schönheit – Für die Erweckung der Körperinteligenz und die Erweiterung der Selbstkompetenz

Powerprogramm

Im Powerprogramm wird der ganze Körper angesprochen. Es fördert die Aufspannung und trainiert die Kraft, die Beweglichkeit und die Geschmeidigkeit. Jeweils ein halbes Jahr lang beschäftigen wir uns mit einem bestimmten Thema, das langsam und systematisch aufgebaut wird und durch die Zeit mit dem ganzen Körper koordiniert wird.

Das Thema für August bis Dezember 2017:
Back to the roots – back to the legs

Beckenboden-Workshop

Der Beckenboden Workshop ermöglicht es, die tiefen Schichten des Beckenbodens sorgfältig zu entdecken, seine Kraft zu entwickeln, ihn richtig zu nutzen und im Alltag körpergerecht einzusetzen. Die Beckenorgane bekommen ihren Platz zurück, damit sie anatomisch-organisch arbeiten können. Der Halt aus dem Beckenboden, der Boden unseres inneren Selbst, vermittelt Gegenwärtigkeit und stärkt das Bewusstsein für den ganzen Körper.

Faceforming

Das Faceforming spannt den ganzen Körper auf, befreit die Gelenke des Kopfes, aktiviert und harmonisiert die Hals- und Nackenmuskulatur, stimuliert und belebt die Durchblutung aller Muskeln des Kopfes und der Mimik und verhilft zu einem entspannten und wohlgeformten Gesicht.

Mehr Informationen

Stundenplan und Preise

WEIHNACHTSFERIEN: 23. Dezember 17 bis 5. Januar 18
FASNACHSTFERIEN: 19. bis 23. Februar 2018

Ausfall: Mittwoch, 6. Dezember 2017 18.00-Stunde fällt aus
Ausfall: Mittwoch 24. Januar 2018 18.00-Stunde fällt aus
Ausfall: Donnerstag 1. Februar 2018 17.30-Stunde fällt aus
Ausfall: Donnerstag 15. Februar 2018 alle Stunden fallen aus
Ausfall: Donnerstag 16. Februar 2018 alle Stunden fallen aus


Stundenplan

Montag
12.30 bis 13.30    Powerprogramm
18.00 bis 19.15    Powerprogramm

Dienstag
18.30 bis 20.00 Beckenboden Workshop

Mittwoch
08.45 bis 10.00    Faceforming
12.30 bis 13.30    Powerprogramm
18.00 bis 19.15    Powerprogramm langsam

Donnerstag
10.00 bis 11.15    Beckenboden Schultern saft
17.30 bis 18.45    Faceforming

Freitag
08.30 bis 09.45    Beckenboden sanft
10.00 bis 11.15    Beckenboden sanft

Samstag
Diverse Workshops s. Kurse

Sonntag
Diverse Workshops s. Kurse

Kosten

Abo
350.- für 3 Monate
Sie haben mit dem Abo die Möglichkeit, unlimitiert in alle Stunden von Montag bis Freitag zu kommen inkl. Beckenboden Workshops an Dienstagen.

Beckenboden Workshop
210.- für fünf Abende  (ohne Abo, mit Abo 350.- Abo gratis)

Faceforming Workshop
120.- pro Workshop à drei Stunden (ohne Abo)
  80.- pro Workshop à drei Stunden (mit Abo)

Faceforming Abo
300.- drei Workshops (ohne Abo)
210.- drei Workshops (mit  350.- Abo)

Andere Workshops
80.-
pro Workshop à 2½ Stunden (halber Tag)
140.-
pro Workshop à 6 Stunden (ganzer Tag)

Was ist die CANTIENICA®-Methode?

Die CANTIENICA®-Methode für Kraft, Beweglichkeit und Schönheit fördert im Training die Ausrichtung Ihrer Knochen, das harmonische Zusammenspiel Ihrer Muskeln und die Elastizität Ihres Fasziengewebes. Indem die Knochen ausgerichtet werden, wird die tiefe Skelettmuskulatur aktiviert.

Das Training fordert und fördert das Hineinspüren in den Körper, ist also eine vorzügliche Methode, um das Bewusstsein für Ihren Körper zu schulen.

Die Aktivierung der Muskulatur ist kaum sichtbar, aber deutlich spürbar und höchst wirksam: Sie bewegen sich weder zu viel noch zu wenig. Ihr Körper wird elastisch, durchlässig und kraftvoll. Widerstände im Bewegungsapparat werden vermieden, Verspannungen verschwinden, die Muskeln können frei zusammen spielen und zusammen arbeiten.

Die Körperachsen werden nautrgenau ausgerichtet, was Ihnen Ihre optimale Grösse zurück gibt und Ihre Gelenke frei werden lässt.

Das CANTIENICA®-Training  erlaubt Ihrem Körper, sich an seine von Natur aus gegebenen Haltungs- und Bewegungsmuster zu erinnern, was Leichtigkeit und Kraft, Präsenz und Wohlbefinden fördert.

Ihr Körper verbindet sich mit Ihrem Geist (Embodiment), was Ihre Selbstwahrnehmung und Ihre Selbstkompetenz für Ihren Körper fördert.

Das Cantienica®-Training weist Ihnen mit all diesem den Weg zu dieser neuen (eigentlich bekannten)Haltung: aufrecht, stabil, geschmeidig und kraftvoll.

 

Wie funktioniert die CANTIENICA®-Methode?

Das CANTIENICA®-Training nutzt die Vorstellungskraft, aus welcher – gemäss den neuesten neurobiologischen Erkenntnissen – die für den Körper optimalen Bewegungsimpulse entstehen. Damit werden neue und anatomisch korrekte Bewegungen eingeleitet und im Bewegungssystem verankert.

Diese Bewegungsimpulse, werden dann in die richtige Richtung, nämlich in die Fliessrichtung der Knochen, gelenkt, da dann die richtigen Muskeln angesprochen und zu 100 % in die Länge trainiert werden können.

Das Zusammenspiel der einzelnen Muskeln führt zur koordinierten Bewegung. Jeder Muskel braucht nur wenig Kraft und der Körper arbeitet schonend für das Nervensystem und den Bewegungsapparat. Dieser bewegungsphysiologisch korrekte Muskeleinsatz unterstützt das geschmeidige und durchlässige Fasziengewebe.

So weist das CANTIENICA®-Training den Weg zu der neuen, eigentlich altbekannten, korrekten Haltung: aufrecht, stabil, geschmeidig, kraftvoll; ohne Bewegungswiderstände, die den Körper abnutzen, und für glückliche Organe, die ihre Tätigkeiten ohne Widerstand ausführen können.

Das CANTIENICA®-Training kurz zusammengefasst

Die drei Trainingsschritte

  • Das Skelett wird ausgerichtet, verspannte Muskulatur wird gelöst und untereinander vernetzt und in die Wohlspannung entlassen
  • Bewegungsimpulse werden aktiviert und sind für die Ausrichtung bereit.
  • Kraft wird aufgebaut: Vernetzung und Ausrichtung werden gestärkt.


Das Training strebt an:
Für Powerprogramm und Beckenboden

  • die anatomisch korrekt ausgerichtete Knochen
  • die ausgerichteten Achsen im Körper
  • konsequent die gesamte Tiefenmuskulatur anzusprechen
  • die Kräftigung der Muskulatur spür-und sichtbar, von innen nach aussen
  • die schonende, wohltuende, kraftspendende und kraftaufbauende Aktivierung der Muskulatur
  • die Erinnerung des Körpers an seine natürliche Haltungs- und Bewegungsnatur
  • die Erhöhung der Selbstwahrnehmung
  • die aufrechte, stabil geschmeidige und kraftvolle Bewegung
  • Präsenz und Wohlbefinden, Leichtigkeit und Kraft und das harmonische Zusammenspiel von Körper und Geist, Body-Mind 

Für Faceforming

  • die Glättung der Falten an Stirn und Nase
  • die wohlgeformte Wangenpartie
  • die Glättung des Kinns
  • die Anhebung der Mundwinkel
  • die Milderung der Fältchen um die Lippen
  • die Hebung der Brauen
  • die Straffung der Oberlider
  • die Linderung von Tränensäcken und Krähenfüssen 


Im Training
Für Powerprogramm und Beckenboden

  • lernen Sie die Grundaufspannung des ganzen Körpers kennen
  • lernen Sie die korrekte Ausrichtung aller Knochen und den korrekten Einsatz der Muskeln
  • lernen Sie die korrekte Anwendung  der Atmung für die Aktivierung der Muskulatur gleichermassen wie für den Ausgleich des Nervensystems
  • werden Sie so angeleitet, dass die gesamte Muskulatur sich vernetzen kann und sich kein Muskel auf Kosten eines Anderen überarbeiten muss
  • lernen Sie, sich integriert, d.h. alle Muskeln arbeiten zusammen, keiner auf Kosten des Anderen, zu bewegen, Kraft und Koordination kommen zusammen
  • die Wechselwirkung zwischen psychologischen (innere Haltung) anatomischen (Knochenausrichtung) dun neurobiologischen (Hormone, Nervensystem, Muskelspannung in Zusammenhang mit innerer Haltung) Anteilen nutzen

Für Faceforming

  • lernen Sie die Grundaufspannung des ganzen Körpers kennen
  •  lernen Sie die Ausrichtung (Zug und Gegenzug) der Kopfhaltemuskulatur kennen: Hals, Hinter-und Oberkopf

  • werden Sie zur Aktivierung der Mimikmuskulatur und zur Aktivierung und Harmonisierung der Wangen- und Augenpartie angeleitet.

 

Was bewirkt die CANTIENICA®-Methode?

Durch die schonende und subtile Arbeit wird Bewegungsharmonie und Körperbewusstsein geweckt. Dass bewirkt das Vertrauen in den Körper und in der Folge das Selbstvertrauen. Selbstsicherheit und Selbstakzeptanz wachsen, physische und psychische Wohlspannung entstehen, die auf Dauer auch im Alltag anhalten.

Durch die Bewegungsimpulse, die die Muskeln in die richtige Richtung fliessen lassen, werden die Gelenke geschont und das Skelett kann sich in die Länge ausrichten. Es entstehen Bewegungsfreiheit und Kraft und dadurch Körperwohlbefinden.

Disfunktionale Bewegungsmuster und (dadurch entstandene) Fehlhaltungen korrigieren sich und werden zu ökonomischen und koordinierten Bewegungsabfolgen. Ihre Bewegung  wird anmutig und kräftig.

Mehr zum CANTIENICA®-Beckenboden Workshop

Im CANTIENICA®-Beckenboden-Workshop lernen Sie, wie Sie das knöcherne Becken korrekt und mit der Zeit automatisch ausrichten, um dadurch die Kraft des Beckenbodens optimal aufzubauen.

Die Wahrnehmung für die dadurch entstehende Belebung des Beckenbodens wird sensibilisiert. Sie lernen, den Beckenboden so zu unterstützen, dass er seine Kraft voll entfalten kann.

Mit der Zeit werden die Organe vom Beckenboden getragen und bekommen den Platz, den sie benötigen, um ihre Funktionen harmonisch ausführen zu können.

Komprimierte Hüftgelenke oder blockierte Iliosakralgelenke, Sehnen und Bänder werden entlastet und können die dabei neu gewonnene Beweglichkeit ausschöpfen. Die Beine werden stark, die Wirbelsäule aufgerichtet, der Schultergürtel durchlässig.

Der Beckenboden lernt, alle Bewegungen des ganzen Körpers zu tragen und zu unterstützen, damit Verspannungen des Bewegungsapparates vermieden werden können.

Für die Psyche

Das Getragenwerden aus dem Beckenboden gibt inneren Halt, was sich auf das Vertrauen und das Selbstvertrauen auswirkt. Getragen vom Beckenboden können Sie offen der Welt begegnen und dabei standhaft bei sich selber bleiben.

Für die feinstoffliche Ebene

Die Beckenbodenarbeit spricht die Aktivierung des zweiten Chakras an. Es ist der Sitz des Wassers und der weiblichen Anteile, der Schaffenskraft, der Vitalität  und der Intuition.

Zu dem Kursen
Mehr zum CANTIENICA®-Powerprogramm

Es fördert Ihre Kraft und Ihre Beweglichkeit für den ganzen Körper und vermittelt Ihnen Selbstwahrnehmung und Selbstkompetenz im Umgang mit Ihren Körper.  Durch den gezielten Einsatz der Beckenbodenmuskulatur und durch die konsequente Aufspannung der Wirbelsäule bahnt es die optimale Aufrichtung an und trainiert darauf aufbauend die Kraft und Beweglichkeit. Die Wirbelsäule wird geschont und gestützt, der Brustkorb kann sich seinen Aufgaben – der Atembewegung und dem Organschutz – widmen. Dem Rücken wird besondere Beachtung geschenkt: Mit gut aufeinander abgestimmten Übungen vermeiden oder harmonisieren Sie Rundrücken, Hohlrücken, Bandscheibenschäden, Arthrosen, und Skoliosen. Die Beine werden in ihre ursprüngliche Achse zurück entlassen und gekräftigt, und die Schultergürtel-Arm-Verbindung wird durchlässig und beweglich.

Es besteht aus fundierten, präzisen und erprobten Übungen, die sie mit der Zeit auch im Alltag automatisch anwenden. Die Muskulatur wird von innen nach aussen aufgebaut, dreidimensional vernetzt und kraftvoll trainiert. Daraus entsteht ein optimales Spannungszusammenspiel, was sich durch Wohlspannung, Kraft, Harmonie und Leichtigkeit im ganzen Körper äussert.

Fehlhaltungen werden korrigiert und eine neue Vorstellung des Körpers entsteht. Sie bekämpfen Ihren Körper nicht mehr, sondern verbinden sich mit seiner Intelligenz, er kann zu seinem ursprünglichen Bauplan zurückkehren: kräftig, flexibel, reaktionsschnell.

zu den Kursen
Mehr zum CANTIENICA®-Faceforming

CANTIENICA®-Faceforming ist ein anatomisch begründetes Training zur Befreiung sämtlicher Gelenke des Kopfes.

Im Faceforming Workshop bauen Sie Ihre Haltung aus dem Beckenboden auf und harmonisieren Ihren Schultergürtel; beides Grundvoraussetzungen für die optimale Arbeit mit dem Kopf und dem Gesicht. Sie lernen, wie Sie den Kopf schwebend über dem Rumpf ausrichten, die Schädelknochen mobilisieren, die Kopf- und Kiefergelenke befreien, die Kopfräume weiten um den Gaumen und das Zungenbein zu lösen.

In einem weiteren Schritt aktivieren Sie die Tiefenmuskulatur des Gesichtes, damit sie geschmeidig und subtil wird und bereit ist, Ihre Mimik authentisch zum Ausdruck zu bringen. Mit spezifischen Übungen für die Muskulatur der Hals-Mund-Nasen-Region, der Stirn-Augen-Schläfen- Region und der Kiefer-Wangen-Region entstehen Harmonie und Wohlbefinden für Kopf und Gesicht. Eine gut durchblutete Haut für alle Partien des Gesichtes, ein angenehmes Kopf- und Gesichtsgefühl resultieren aus der Feinarbeit. 

Die Arbeit am Gesicht beinhaltet folgende Schwerpunkte
Hals – Mund – Nase
Stirn – Augen -Schläfen
Kiefer – Wangen

Das CANTIENICA®-Faceforming kann grundsätzlich für kosmetische, aber auch für medizinische Trainingsabsichten angewendet werden: Schönheit und Gesundheit treffen sich im Wohlgefühl.

Mehr zu Faceforming kosmetisch
Mehr zu Faceforming medizinisch
Mehr zu den Indikationen Faceformig medizinisch

Zu den Kursen
Mehr zum CANTIENICA®-Workshop für Sänger_innen

Die Workshops beinhalten eine Einführung in die CANTIENICA®-Methode und ein Übungsprogramm speziell für Sänger_innen. Die Körperwahrnehmung wird erhöht, der Kraftaufbau vom Beckenboden hin zur Tiefenmuskulatur für die für den Gesang wichtige Körperaufrichtung des ganzen Körpers wird aktiviert. Die Bewegungsreaktion wird damit geschult und die Öffnung von Körper-Resonanzräumen gefördert.

In einem nächsten Schritt wird an den  verschiedenen Muskeln und Knochen des Kopfes,  die für den guten Stimmsitz und offene Kopfresonanzräume verantwortlich sind, gearbeitet.

Verspannungen lösen sich auf, Präsenz entsteht, die Stimme kann strahlen und Körperklang, Präsenz und Ausstrahlung können entstehen.

Alle Workshops sind eigenständig und können einzeln besucht werden.
zu den Workshops

Unser Angebot für Chöre

Unser unverbindliches Angebot für Chorleiter_innen:
 Wir stellen Ihnen die CANTIENICA®-Methode kostenlos vor, Sie präsentieren uns Ihre Wünsche und Vorstellungen für Ihren Chor und wir besprechen gemeinsam ein von uns für Sie ausgearbeitetes Angebot.

Unser Angebot für individuelle Chorbedürfnisse

Für den Unterricht von geschlossenen Gruppen aus Chormitgliedern bieten wir nach Absprache individuelle Lösungen an.

Termine
Samstag, 28. Oktober, 2017 11.00-13.00
Freitag, 17. November, 2017 18.00-20.00



Leitung

Aline Du Pasquier, Sängerin, CANTIENICA®-Instruktorin, Dozentin für Gesang an der Kalaidos University of Applied Science
www.alinedupasquier.info

Brigitte Züger, Dipl. Kunsttherapeutin (ED) mit der Fachrichtung Bewegungs- und Tanztherapie CANTIENICA®-Instruktorin
www.zoe-tanz.ch

Der Blogbeitrag von Aline

zu den Kursen
Mehr zum CANTIENICA®-Atemworkshop

Die CANTIENICA®-Methode beinhaltet einige exquisite Atempraktiken.

Der Atem ist die Voraussetzung des Lebens und trägt massgeblich zum Grad der Vitalität bei. Seine Verbindung mit der Bewegung des Körpers ist äusserst sensibel und richtig eingesetzt ein grenzenloses Potential für sie.

Die autonome Atemfunktion ist höchst intelligent, sie reguliert sich äusserst differenziert und passt sich dem Sauerstoffaufwand der Muskulatur an. Der Atem ist ausserdem eng mit dem Nervensystem verbunden, es reguliert das Atemvolumen bei Stress oder Beruhigung.

Da der Atem auch willentlich gesteuert werden kann, kann damit auch das Nervensystem durch Absicht und innere Ausrichtung angesprochen werden. Die Verbindung Wohlspannung des Körpers und Atemfunktion ergänzen sich und potenzieren das Wohlbefinden.

Die CANTIENICA®-Atempraxis hat dafür hervorragende Techniken und Anwendungen um die ökonomische Bewegungsausführung  durch die Atmung zu unterstützen. Dabei gibt es auch für den Atem zahlreiche Vorstellungshilfen, die exakt und sehr spezifisch angewendet werden, immer im Dienst der Wohlspannung, der Kraft und der Vernetzung für den ganzen Körper.

Im Workshop lernen Sie

  • den Atemfluss und seine Gesetzmässigkeiten kennen
  • Ihren Atem mit und für die Wohlspannung des ganzen Körpers zu regulieren
  • den Atem für die Wohlspannung einzusetzen
  • den Atem für die Regulation des Nervensystems zu nützen

 

zu den Kursen
CANTIENICA®-Training und Nia-Technique

Trainierst Du Cantienica und hast Lust, nach dem Training deinen super-aufgespannten und kräftig-beweglichen Körper zur Musik mit der Nia Technique tanzen zu lassen?
Tanzt Du Nia und möchtest vom ersten Takt an mit einem entspannt-aufgespannten Körper voll in den Nia-Tanz einsteigen?

Unser Workshop beginnt mit einem ca 75-minütigem CANTIENICA®-Training,gefolgt von einer ca 75-minütigen Nia-Technique class.


Die CANTIENICA®-Methode und die Nia Technique ergänzen sich bestens. Ähnliche Bewegungsprinzipien und sich ergänzende Körperansichten der Begründerinnen legen es auf die Hand, die beiden Methoden für deinen Körpergenuss miteinander zu verbinden.

Wir freuen uns auf diesen reichhaltig erlebt-bewegten Samstag mit Euch.

Mehr zur CANTIENICA®-Methode
Mehr zur Nia Technique

Leitung
Brigitte Züger für das CANTIENICA®-Training
Website
Cecile Hausamman für die Nia-Technique
Website

Kosten
55.- pro Workshop

Anmeldung
bis 4 Tage vor dem Anlass

Daten
Samstag, 18.November 2017 11.00 bis 14.30
Samstag, 16. Dezember 2017 14.00 bis 16.30

Die Workshops sind unabhängig voneinander und können einzeln besucht werden

Es sind keine Vorkenntnisse nötig

Abos und Kleingedrucktes

Für die Wochenstunden gibt es das 3-Monatsabonnement, es beinhaltet eine Einführungsstunde und  dauert 12 Wochen. Die Kosten sind   350.-, die Studenten- und AHV Ermässigung ist 30%.
Mit diesem Abo können Sie gratis auch einen BEckenboden-Workshop besuchen.

Falls Sie während ihrer Abolaufzeit mehr als 3 Wochen abwesend sind, können Sie uns vorgängig Ihre Abwesenheit melden und wir machen für Ihr Abo einen Timestop.

Das Probe-Abonnement beinhaltet eine Einführungsstunde und 3 Wochen Training, diese 3 Wochen können nicht unterbrochen werden. Die Kosten dafür sind   90.-, es gibt dafür  keine Ermässigung.

Mit beiden Abos können Sie wöchentlich unlimitiert die Stunden besuchen, die sie wollen, also auch mehrmals pro Woche in Training kommen.

Für die Faceforming-Workshops gibt es ebenfalls ein Abonnement: Es beinhaltet 3 Workshop zum Preis von 300.- (60.- Reduktion zum regulären Preis), die Studenten- und AHV Ermässigung ist 30%.

Bezahlte Abonnements können nicht rückvergütet werden.

Haben Sie Fragen, rufen Sie uns an: 061 381 70 68.

Der Anatomiesalon

Das CANTIENICA®-Training ist ein perfektes Training, um ganz präzis an und mit den anatomischen Strukturen zu arbeiten. Das Spüren des Körpers ist ein wunderbares Resultat davon, und das Wissen um die korrekte Anatomie eine ausgezeichnete Hilfe dafür.

Der Anatomiesalon richtet sich an alle CANTIENICA®-Praktizierenden, die genau und ausführlich auf das anatomische Wissen zugreifen möchten, um das Training leicht und logisch nachvollziehen zu können.

Der Anatomiesalon vermittelt anhand von anatomischen Bildern und Erläuterungen einen klaren Eindruck der Muskeln und Knochen und deren Funktionen und ihr Zusammenspiel.

Die jeweiligen Themen der Arbeit in den Wochenstunden und Workshops werden berücksichtigt.

Für den Besuch des Anatomiesalons sind keine Anatomie-Kenntnisse nötig, die Trainingserfahrung und die Neugierde für die Anatomie sind beste Voraussetzungen, um vom Anatomiesalon zu profitieren.


Leitung

Dr. med. Karen Gerber
Gynäkologin

Brigitte Züger
Dipl Kunsttherapeutin (ED) Fachrichtung Bewegungs-und Tanztherapie, CANTIENICA®-Instruktorin

Ort
Praxis Dr. med. Karen Gerber, Eulerstrasse 19, 4051 Basel

Datum
Freitag 26. Januar 2018       16.00 bis 17.30 Uhr
Donnerstag 15. März 2018   19.00 bis 20.30 Uhr
Freitag 15. Juni 2018            16.00 bis 17.30 Uhr

Anmeldung
bis 3 Tage vor der Veranstaltung an cantienica@zoe-tanz.ch

Kosten
sfr 20.-, bitte an der Veranstaltung bar bezahlen

zu den Terminen
Testimonials

Letzte Woche machten wir Übungen für einen langen Oberarm. Als meine Lehrerin kurz meinen rechten Ellbogen berührte, um dem Arm die Richtung zu zeigen, fühlte sich mein rechter Arm plötzlich 20cm länger an als der linke Arm – sehr beeindruckend.“
EL im Cantienica Training seit 2013

Seit ich Cantienica mache, fallen mir die Übungen im Fitness-Studio viel leichter. Die trainierten Muskeln fühlen sich getragen und unterstützt von der Kraft, die aus den tiefen Strukturen kommt.“
NH Im Training seit 2012

Cantienica hilft mir persönlich sehr. Ich bin dankbar, dass ich diese Methode im Alltag immer ganz schnell und ohne grosse Mühe anwenden kann. Das ist für mich eine ganz tolle Erfahrung, gibt mir Selbstvertrauen und eine innere Stärke, die ich vorher nicht kannte. Endlich wächst mein Selbstvertrauen und was in mir steckt.“
KG im Training seit 2011

„Das Training von gestern tat mir total gut, so, dass ich heute von 9 Stunden 8 stehen konnte. In den letzten 5 Wochen konnte ich jeweils nach diesen Lektionen kaum mehr gehen. Ich war total glücklich!“
FM im Training seit 2013

„Ich hab mit dem Cantienica begonnen ein paar Monate bevor ich schwanger wurde. Als ich wusste, ich bin schwanger, hab ich mich gleich für den Beckenboden-Workshop angemeldet, den ich im Verlauf der Schwangerschaft gleich zweimal besucht habe. Das Cantienica war für mich der Schlüssel zu einem positiven Körpergefühl. Was mich so begeistert am Cantienica, ist, dass die Wirkung der Vorstellung und des Denkens auf den Körper fühlbar wird. Immer wieder konnte ich meine innere Mitte finden im Umgang mit dem wachsenden Bauch und den sich ständig verändernden Gleichgewichtsverhältnissen. Rückenschmerzen sind nie welche aufgetaucht! Die ersten Kindsbewegung hab ich während einer Stunde gespürt. Die Wohlspannung und der entstandene Raum im Körper haben ihm wohl sehr gut getan… Wenn eine Position für mich nicht ging, hat Brigitte kreativ andere Lösungen angeboten. Gegen die Geburt hin war ich manchmal viermal die Woche im Cantienica! Die Geburt selbst verlief nicht schmerzfrei, aber gut und stimmig. Cantienica ist die beste Geburtsvorbereitung, die ich mir vorstellen kann.“
EM im Training von 2011 bis 2013

„Nach dem Cantienica Kurs fühle ich mich freier und aufgerichteter und ich entdecke, welche Bewegungen der Körper alles ausführen kann. Die Nutzung der Vorstellungskraft für die Übungen finde ich hilfreich und bin froh, dass ich mein Körper so von innen nach aussen trainieren kann, ohne ein anstrengendes, kräftezehrendes Fitness-Training machen zu müssen. Für mich ist es minimaler Kraftaufwand mit maximalem Effekt. Nebeneffekt ist Entspannung und mich wohlfühlen sowie die natürliche korrekte Körperhaltung wieder zu spüren und im Alltag zu integrieren. Cantienica kann ich allen empfehlen, die auf die sanfte Art ihren Körper kennenlernen und trainieren wollen.“
ES, Cantienica seit 2012

„Ich bin 54 Jahre alt und habe seit 37 J MS.  Ich gehe an den Stöcken oder sitze im Rollstuhl, da ich nicht längere Zeit auf den Beinen sein kann.
Seit 14 Monaten besuche ich das CANTIENICA®- Beckenboden sanft. Schon nach der ersten Stunde spürte ich, wie ich besser auf den Füßen stehe, wie mein ganzer Körper aufgerichtet ist und eine gewisse Leichtigkeit. Schon bald gelang es mir, ohne Hilfe des Stuhls, wieder vom Boden aufzustehen und heute kann ich eindeutig länger stehen und gehen!“
IS, Cantienica von 2013 bis 2015

„Der Besuch deiner Stunden an all den drei Vormittagen hat mir sehr viel Freude bereitet. Ich habe daraus einiges an Erleichterungen meiner Körperschmerzen in meinen Alltag entnehmen können. So erinnere ich mich beim Treppensteigen und beim Fahrradfahren an die an einem Faden aufgehängten Kniescheiben, d.h. ich konzentriere mich beim Treten und beim Treppen steigen auf die Aufwärtsbewegung, anstelle des kraftvollen in die Pedale tretens oder dem „gewichtigen“ Auftreten auf der Stufe. Diese Aufmerksamkeit reduziert das Empfinden der Schmerzen zu einem grossen Teil.“
TA, Januar 2015, Cantienica seit Herbst 2014

Heute Morgen habe ich eine Sternstunde erlebt! Am Anfang war meine Nacken blockiert; meine Hörleistung lag bei max. 50%. Am Ende der Stunde mit Brigitte hörte ich die Bienen summen!“
KP Juli 2017, Cantienica seit Winter 2015

Links und Literatur

Links
CANTIENICA-Studio Zürich

Literatur
Das Powertraining mit Tigerfeeling
Benita Cantieni
Südwestverlag 2017

Tigerfeeling – Das sinnliche Beckenbodentraining für Sie und Ihn
Benita Cantieni
Südwestverlag 2012

Faceforming mit Tigerfeeling für Sie und Ihn
Benita Cantieni
Südwestverlag 2014

Aufrichtig aufrecht
Einführug in die Cantienica-Methode
Solveig Hoffmann
Huber Verlag 2013

Embodiment
Die Wechselwirkung von Körper und Psyche verstehen und nutzen
M. Storch / B. Cantieni / G. Hüther / W. Tschachter
Huber Verlag 2010

Videos

Machen Sie sich lang

Faceforming

Gegen Osteoporose

Geschmeidiges Becken

Weitere Infos zu Brigitte Züger

Brigitte Züger kennt die CANTIENICA®-Methode bereit seit vielen Jahren. 2010 dann absolvierte sie den ersten Baustein „Powerprogramm“ bei Benita Cantieni. Es folgten die Bausteine „Beckenboden“ und „Faceforming“.

Bald erkennt Brigitte, dass die CANTIENICA®-Methode ein vorzügliches Instrument ist, auch die Bewegungskoordination zu trainieren, was für Sie ein Grundanliegen auch als Tanztherapeutin ist.

Die CANTIENICA®-Methode wendet sie nicht nur in ihren CANTIENICA®-Lektionen an, sondern setzt sie bei Menschen mit Bewegungsstörungen insbesondere bei neurologisch erkrankten Menschen und bei Menschen mit Schmerzssymptomatik ein.

Als Tänzerin schätzt Brigitte die Auswirkung  der CANTIENICA®-Methode für ihre geschmeidge Bewegung, die Kraft und das wohlige Körpergefühl, was die beste Grundlage für den authentischen Ausdruck für den Tanz ist. Die Arbeitsweise ist ausserdem ein ausgezeichnetes Instrument für die Arbeit mit Sänger_Innen: Die Stütze aus der Teife udn die Freiheit für das Zwerchfell sind ausgezeichete Voraussetzungen für eine leichte Stimmführung.

Brigitte ist immer wieder bei sich selber udn auch durch die Rückmeldungen der Teilnehmer_innen von Neuem fasziniert, wie schnell und effizient die Methode wirksam wird.

Interview  mit Brigitte Züger zu einer Maturaarbeit über die CANTIENICA®-Methode

Interview mit Brigitte Züger und Sebastian Novak, Faszientherapeut über den Körper und seine Emotionen

Die Kurse im Überblick:

Dezember

CANTIENICA®-Faceforming Workshop Samstag

Der Workshop kann auch ohne CANTIENICA®-Praxis besucht werden

Der CANTIENICA®-Faceforming Workshop dauert 3 Stunden mit einer kleinen Pause. Sie lernen, wie Sie den Körper ausrichten, den Kopf schwebend über dem Körper platzieren und wie Sie die Kopfräume öffnen, damit die Gesichtsmuskulatur geschmeidig und natürlich wird und Ihnen zu Frische im Gesicht und Authentizität im Mimikausdruck verhilft.
Das workshopspezifische Thema bewegt sich in den Bereichen Mundpartie, Augenpartie und Wangenpartie und wird zu einem späteren Zeitpunkt bekannt gegeben.

Samstag, 16. Dez. / 10.30 bis 13.30

Dezember

NIA-Technique meets CANTIENICA®-Training

Aufgespannter Körper - Tanzlust

Trainierst Du mit der CANTIENICA®-Methode und hast Lust, nach dem Training deinen super-aufgespannten und kräftig-beweglichen Körper zur Musik mit der Nia Technique tanzen zu lassen?
Tanzt Du Nia und möchtest vom ersten Takt an mit einem entspannt-aufgespannten Körper voll in den Nia-Tanz einsteigen?

Samstag, 16. Dez. / 14:00 bis 16:30

Dezember

CANTIENICA®-für Sänger_innen

Die Workshops sind unabhängig und können einzeln besucht werden, es ist keine CANTIENICA®-Praxis nötig

Der Workshops für Sänger_innen dauert 2 Stunden mit einer kleinen Pause. Die Cantienica®–Methode liefert eine wunderbare Basis um die Körper- und Stimmsitzarbeit zu unterstützen.
In unseren Workshops wird die die Aufmerksamkeit ganz auf den Körper als Instrument gelegt. Die KursteilnehmerInnen werden alle einzeln gecoacht. In den zweistündigen Workshops entdecken oder vertiefen die KursteilnehmerInnen u.A.
– die Aktivierung der innersten Schichten des Beckenbodens,
– die körpergerechte Aufrichtung,
– die Vernetzung des ganzen Körpers von Sohle bis Scheitel,
– das Öffnen der Klangräume im Brustkorb und Schädelbereich.

Sonntag, 17. Dez. / 11:00 bis 13:00

2018

Januar

CANTIENICA®-Beckenboden Workshop

Die fünf Lektionen gehören zusammen und können nicht einzeln besucht werden

Der CANTIENICA®-Beckenboden-Workshop ist eine Serie von 5 Lektionen zu je 90 Minuten. Der Workshop fördert die anatomisch korrekte und dadurch reaktionsbereite Bewegungsnatur des Beckenbodens, entwickelt das Bewusstsein für den ganzen Körper, ermöglicht den schonenden Umgang mit den Gelenken und gibt den Organen den Platz zurück, die sie brauchen, um organisch zu arbeiten.
Den Beckenboden entdecken, ihm Raum geben, ihn kräftigen und reaktionsbereit werden lassen.

Dienstag, 09. Jan. / 18:30 bis 20:00

Dienstag, 16. Jan. / 18:30 bis 20:00

Dienstag, 23. Jan. / 18:30 bis 20:00

Dienstag, 30. Jan. / 18:30 bis 20:00

Dienstag, 06. Feb. / 18:30 bis 20:00

Januar

CANTIENICA®-Faceforming Workshop Sonntag

Der Workshop kann auch ohne CANTIENICA®-Praxis besucht werden

Der CANTIENICA®-Faceforming Workshop dauert 3 Stunden mit einer kleinen Pause. Sie lernen, wie Sie den Körper ausrichten, den Kopf schwebend über dem Körper platzieren und wie Sie die Kopfräume öffnen, damit die Gesichtsmuskulatur geschmeidig und natürlich wird und Ihnen zu Frische im Gesicht und Authentizität im Mimikausdruck verhilft.
Das workshopspezifische Thema bewegt sich in den Bereichen Mundpartie, Augenpartie und Wangenpartie und wird zu einem späteren Zeitpunkt bekannt gegeben.

Sonntag, 14. Jan. / 11:00 bis 14:00

Januar

CANTIENICA®-Atem Workshop

Für diesen Workshop ist eine CANTIENICA®-Praxis wünschenswert

Der CANTIENICA®-Atemworkshop dauert 2 ½ Stunden und vertieft und erkundet die hervorragenden Techniken und Anwendungen für die Atmung, die die CANTIENICA®-Methode zur Verfügung stellt. Die Atmung unterstützt im CANTIENICA®-Training die optimale Körperaufrichtung, die es – wenn sie sich einstellt – wiederum dem Atem ermöglicht, frei, leicht und atemdynamisch richtig zu fliessen. Dieses Zusammenspiel wirkt sich auf die Harmonisierung des Nervensystems und auf die Präsenz aus, was den gesunden Wohlfühlkörper in hohem Mass fördert.

Samstag, 20. Jan. / 10:00 bis 12:30

Januar

CANTIENICA®-ANATOMIESALON

Der Anatomiesalon - der Wissenshintergund für das Training

Das CANTIENICA®-Training ist ein perfektes Training, um ganz präzis an und mit den anatomischen Strukturen zu arbeiten. Das Spüren des Körpers ist ein wunderbares Resultat davon, und das Wissen um die korrekte Anatomie eine ausgezeichnete Hilfe dafür.

Der Anatomiesalon richtet sich an alle CANTIENICA®-Praktizierenden, die genau und ausführlich auf das anatomische Wissen zugreifen möchten, um das Training leicht und logisch nachvollziehen zu können.

Freitag, 26. Jan. / 16:00 bis 17:30

Februar

NIA-Technique meets CANTIENICA®-Training

Aufgespannter Körper - Tanzlust

Trainierst Du mit der CANTIENICA®-Methode und hast Lust, nach dem Training deinen super-aufgespannten und kräftig-beweglichen Körper zur Musik mit der Nia Technique tanzen zu lassen?
Tanzt Du Nia und möchtest vom ersten Takt an mit einem entspannt-aufgespannten Körper voll in den Nia-Tanz einsteigen?

Samstag, 10. Feb. / 11:00 bis 13:30

Februar

CANTIENICA®-Beckenboden Workshop

Die fünf Lektionen gehören zusammen und können nicht einzeln besucht werden

Der CANTIENICA®-Beckenboden-Workshop ist eine Serie von 5 Lektionen zu je 90 Minuten. Der Workshop fördert die anatomisch korrekte und dadurch reaktionsbereite Bewegungsnatur des Beckenbodens, entwickelt das Bewusstsein für den ganzen Körper, ermöglicht den schonenden Umgang mit den Gelenken und gibt den Organen den Platz zurück, die sie brauchen, um organisch zu arbeiten.
Den Beckenboden entdecken, ihm Raum geben, ihn kräftigen und reaktionsbereit werden lassen.

Dienstag, 27. Feb. / 18:30 bis 20:00

Dienstag, 06. Mrz. / 18:30 bis 20:00

Dienstag, 13. Mrz. / 18:30 bis 20:00

Dienstag, 20. Mrz. / 18:30 bis 20:00

Dienstag, 27. Mrz. / 18:30 bis 20:00

März

CANTIENICA®-Faceforming Workshop Samstag

Der Workshop kann auch ohne CANTIENICA®-Praxis besucht werden

Der CANTIENICA®-Faceforming Workshop dauert 3 Stunden mit einer kleinen Pause. Sie lernen, wie Sie den Körper ausrichten, den Kopf schwebend über dem Körper platzieren und wie Sie die Kopfräume öffnen, damit die Gesichtsmuskulatur geschmeidig und natürlich wird und Ihnen zu Frische im Gesicht und Authentizität im Mimikausdruck verhilft.
Das workshopspezifische Thema bewegt sich in den Bereichen Mundpartie, Augenpartie und Wangenpartie und wird zu einem späteren Zeitpunkt bekannt gegeben.

Samstag, 03. Mrz. / 10:30 bis 13:30

März

CANTIENICA®-Atem Workshop

Für diesen Workshop ist eine CANTIENICA®-Praxis wünschenswert

Der CANTIENICA®-Atemworkshop dauert 2 ½ Stunden und vertieft und erkundet die hervorragenden Techniken und Anwendungen für die Atmung, die die CANTIENICA®-Methode zur Verfügung stellt. Die Atmung unterstützt im CANTIENICA®-Training die optimale Körperaufrichtung, die es – wenn sie sich einstellt – wiederum dem Atem ermöglicht, frei, leicht und atemdynamisch richtig zu fliessen. Dieses Zusammenspiel wirkt sich auf die Harmonisierung des Nervensystems und auf die Präsenz aus, was den gesunden Wohlfühlkörper in hohem Mass fördert.

Samstag, 10. Mrz. / 10:00 bis 12:30

März

CANTIENICA®-ANATOMIESALON

Der Anatomiesalon - der Wissenshintergund für das Training

Das CANTIENICA®-Training ist ein perfektes Training, um ganz präzis an und mit den anatomischen Strukturen zu arbeiten. Das Spüren des Körpers ist ein wunderbares Resultat davon, und das Wissen um die korrekte Anatomie eine ausgezeichnete Hilfe dafür.

Der Anatomiesalon richtet sich an alle CANTIENICA®-Praktizierenden, die genau und ausführlich auf das anatomische Wissen zugreifen möchten, um das Training leicht und logisch nachvollziehen zu können.

Donnerstag, 15. Mrz. / 19:00 bis 20:30

März

CANTIENICA®-Faceforming Workshop Sonntag

Der Workshop kann auch ohne CANTIENICA®-Praxis besucht werden

Der CANTIENICA®-Faceforming Workshop dauert 3 Stunden mit einer kleinen Pause. Sie lernen, wie Sie den Körper ausrichten, den Kopf schwebend über dem Körper platzieren und wie Sie die Kopfräume öffnen, damit die Gesichtsmuskulatur geschmeidig und natürlich wird und Ihnen zu Frische im Gesicht und Authentizität im Mimikausdruck verhilft.
Das workshopspezifische Thema bewegt sich in den Bereichen Mundpartie, Augenpartie und Wangenpartie und wird zu einem späteren Zeitpunkt bekannt gegeben.

Sonntag, 25. Mrz. / 11:00 bis 14:00

April

CANTIENICA®-Beckenboden Workshop

Die fünf Lektionen gehören zusammen und können nicht einzeln besucht werden

Der CANTIENICA®-Beckenboden-Workshop ist eine Serie von 5 Lektionen zu je 90 Minuten. Der Workshop fördert die anatomisch korrekte und dadurch reaktionsbereite Bewegungsnatur des Beckenbodens, entwickelt das Bewusstsein für den ganzen Körper, ermöglicht den schonenden Umgang mit den Gelenken und gibt den Organen den Platz zurück, die sie brauchen, um organisch zu arbeiten.
Den Beckenboden entdecken, ihm Raum geben, ihn kräftigen und reaktionsbereit werden lassen.

Der fünfte Termin wird zusammen mit den Teilnehmer_innen bestimmt

Dienstag, 10. Apr. / 18:30 bis 20:00

Dienstag, 17. Apr. / 18:30 bis 20:00

Dienstag, 24. Apr. / 18:30 bis 20:00

Dienstag, 08. Mai. / 18:30 bis 20:00

April

NIA-Technique meets CANTIENICA®-Training

Aufgespannter Körper - Tanzlust

Trainierst Du mit der CANTIENICA®-Methode und hast Lust, nach dem Training deinen super-aufgespannten und kräftig-beweglichen Körper zur Musik mit der Nia Technique tanzen zu lassen?
Tanzt Du Nia und möchtest vom ersten Takt an mit einem entspannt-aufgespannten Körper voll in den Nia-Tanz einsteigen?

Samstag, 21. Apr. / 11:00 bis 13:30

April

CANTIENICA®-Faceforming Workshop Samstag

Der Workshop kann auch ohne CANTIENICA®-Praxis besucht werden

Der CANTIENICA®-Faceforming Workshop dauert 3 Stunden mit einer kleinen Pause. Sie lernen, wie Sie den Körper ausrichten, den Kopf schwebend über dem Körper platzieren und wie Sie die Kopfräume öffnen, damit die Gesichtsmuskulatur geschmeidig und natürlich wird und Ihnen zu Frische im Gesicht und Authentizität im Mimikausdruck verhilft.
Das workshopspezifische Thema bewegt sich in den Bereichen Mundpartie, Augenpartie und Wangenpartie und wird zu einem späteren Zeitpunkt bekannt gegeben.

Samstag, 28. Apr. / 10:30 bis 13:30

Mai

CANTIENICA®-Beckenboden Workshop

Die fünf Lektionen gehören zusammen und können nicht einzeln besucht werden

Der CANTIENICA®-Beckenboden-Workshop ist eine Serie von 5 Lektionen zu je 90 Minuten. Der Workshop fördert die anatomisch korrekte und dadurch reaktionsbereite Bewegungsnatur des Beckenbodens, entwickelt das Bewusstsein für den ganzen Körper, ermöglicht den schonenden Umgang mit den Gelenken und gibt den Organen den Platz zurück, die sie brauchen, um organisch zu arbeiten.
Den Beckenboden entdecken, ihm Raum geben, ihn kräftigen und reaktionsbereit werden lassen.

Dienstag, 15. Mai. / 18:30 bis 20:00

Dienstag, 22. Mai. / 18:30 bis 20:00

Dienstag, 29. Mai. / 18:30 bis 20:00

Dienstag, 05. Jun. / 18:30 bis 20:00

Dienstag, 12. Jun. / 18:30 bis 20:00

Mai

NIA-Technique meets CANTIENICA®-Training

Aufgespannter Körper - Tanzlust

Trainierst Du mit der CANTIENICA®-Methode und hast Lust, nach dem Training deinen super-aufgespannten und kräftig-beweglichen Körper zur Musik mit der Nia Technique tanzen zu lassen?
Tanzt Du Nia und möchtest vom ersten Takt an mit einem entspannt-aufgespannten Körper voll in den Nia-Tanz einsteigen?

Freitag, 18. Mai. / 18:00 bis 20:30

Mai

CANTIENICA®-Faceforming Workshop Samstag

Der Workshop kann auch ohne CANTIENICA®-Praxis besucht werden

Der CANTIENICA®-Faceforming Workshop dauert 3 Stunden mit einer kleinen Pause. Sie lernen, wie Sie den Körper ausrichten, den Kopf schwebend über dem Körper platzieren und wie Sie die Kopfräume öffnen, damit die Gesichtsmuskulatur geschmeidig und natürlich wird und Ihnen zu Frische im Gesicht und Authentizität im Mimikausdruck verhilft.
Das workshopspezifische Thema bewegt sich in den Bereichen Mundpartie, Augenpartie und Wangenpartie und wird zu einem späteren Zeitpunkt bekannt gegeben.

Samstag, 19. Mai. / 10:30 bis 13:30

Mai

CANTIENICA®-Atem Workshop

Für diesen Workshop ist eine CANTIENICA®-Praxis wünschenswert

Der CANTIENICA®-Atemworkshop dauert 2 ½ Stunden und vertieft und erkundet die hervorragenden Techniken und Anwendungen für die Atmung, die die CANTIENICA®-Methode zur Verfügung stellt. Die Atmung unterstützt im CANTIENICA®-Training die optimale Körperaufrichtung, die es – wenn sie sich einstellt – wiederum dem Atem ermöglicht, frei, leicht und atemdynamisch richtig zu fliessen. Dieses Zusammenspiel wirkt sich auf die Harmonisierung des Nervensystems und auf die Präsenz aus, was den gesunden Wohlfühlkörper in hohem Mass fördert.

Samstag, 26. Mai. / 10:00 bis 12:30

Juni

CANTIENICA®-ANATOMIESALON

Der Anatomiesalon - der Wissenshintergund für das Training

Das CANTIENICA®-Training ist ein perfektes Training, um ganz präzis an und mit den anatomischen Strukturen zu arbeiten. Das Spüren des Körpers ist ein wunderbares Resultat davon, und das Wissen um die korrekte Anatomie eine ausgezeichnete Hilfe dafür.

Der Anatomiesalon richtet sich an alle CANTIENICA®-Praktizierenden, die genau und ausführlich auf das anatomische Wissen zugreifen möchten, um das Training leicht und logisch nachvollziehen zu können.

Freitag, 15. Jun. / 16:00 bis 17:30

Juni

CANTIENICA®-Faceforming Workshop Sonntag

Der Workshop kann auch ohne CANTIENICA®-Praxis besucht werden

Der CANTIENICA®-Faceforming Workshop dauert 3 Stunden mit einer kleinen Pause. Sie lernen, wie Sie den Körper ausrichten, den Kopf schwebend über dem Körper platzieren und wie Sie die Kopfräume öffnen, damit die Gesichtsmuskulatur geschmeidig und natürlich wird und Ihnen zu Frische im Gesicht und Authentizität im Mimikausdruck verhilft.
Das workshopspezifische Thema bewegt sich in den Bereichen Mundpartie, Augenpartie und Wangenpartie und wird zu einem späteren Zeitpunkt bekannt gegeben.

Sonntag, 17. Jun. / 11:00 bis 14:00