Sommerpause
29. Juni bis 8. August 2026

Stundenplan

Montag
18.00 bis 19.00  Ganzkörpertrainig

Mittwoch
12.30 bis 13.30  Ganzkörpertrainig langsam

Donnerstag
11.00 bis 12.15 Beckenboden Schultern sanft

Freitag
08.30 bis 09.45 Beckenboden sanft Ausfälle: 19.6.26

Kosten
Einsteigerabo CHF 380.- für 3 Monate
Sie bekommen mit dem Einsteigerabo eine Privat-Einführungsstunde und danach unlimitieren Zugang zu allen Wochenstunden inkl. Zugang zum Beckenboden Workshop an Dienstagen.

Verlängerungsabo CHF 365.- für 3 Monate
Für alle nahtlosen Aboverlängerungen nach dem Einsteigerabo mit weiterhin unlimiiertem Zugang zu allen Wochenstunden inkl. Zugang zum Beckenboden Workshop an Dienstagen.

Weniger Erschöpfung → Mehr Energie

Der Atem
Atem ist die Basis für alles. Wenn du wieder lernst, mit dem ganzen Körper zu atmen, entspannt sich dein Nervensystem automatisch.

Was du gewinnst:

• Dein Körper lernt wieder, wirklich zu atmen – nicht nur oberflächlich
• Mehr Sauerstoff = mehr Energie für Zellen und Gehirn
• Weniger Anspannung in Schultern, Nacken, Bauch
• Besserer Schlaf

Äussere Anspannung → Innere Stabilität

Unser Kern
Viele Menschen halten sich mit äusseren Muskeln aufrecht – das macht müde und angespannt. Wenn du lernst, dich von deinem Zentrum aus zu tragen, wird Bewegung leicht und entspannt.

Was du gewinnst:

• Du stützt dich von innen, statt dich aussen zu verspannen
• Weniger Rücken- und Nackenschmerzen
• Du fühlst dich zentrierter und weniger ‚aus der Mitte geworfen‘
• Mehr innere Ruhe, auch wenn aussen viel passiert

Die Steiss-Scheitel Verbindung (Wirbelsäule)

Die Wirbelsäule
Deine Wirbelsäule verbindet Kopf und Becken wie eine bewegliche Achse. Wenn diese Verbindung fliesst, fühlst du dich aufgerichtet UND entspannt gleichzeitig.

Was du gewinnst:

• Du kannst dich aufrichten, ohne dich zu versteifen
• Mehr Flexibilität in der Wirbelsäule
• Du entwickelst ein stärkeres Gefühl für dich selbst
• Mehr Präsenz und Klarheit

Erdung und Durchsetzungskraft

Die Unterkörper und Oberkörper Verbindung
Wenn du lernst, dich von den Beinen aus zu pushen und mit den Armen zu erreichen – ohne dabei den Kontakt zu deinem Zentrum zu verlieren – entwickelst du echte persönliche Kraft.

Was du gewinnst:

• Du fühlst dich geerdet und stabil
• Du kannst klarer nach deinen Zielen greifen
• Mehr Kraft, Dinge umzusetzen
• Besseres Gleichgewicht

Flexibilität zwischen Stabilität und Beweglichkeit

Rechts und Links
Im Leben brauchst du beides – festen Stand und freie Bewegung. Dieses Muster lehrt deinen Körper, zwischen beidem zu wechseln.

Was du gewinnst:

• Du kannst eine Seite stabilisieren, während die andere frei bewegt
• Bessere Koordination
• Du kannst Halt geben UND empfangen
• Mehr Geschmeidigkeit im Alltag

Komplexität meistern ohne Überforderung

Dreidimensionale Bewegung
Diagonale Verbindungen im Körper spiegeln sich in deiner Fähigkeit wider, verschiedene Perspektiven zu integrieren. Du wirst buchstäblich vernetzter – körperlich und geistig.

Was du gewinnst:

• Bessere Gehirnintegration (linke und rechte Hemisphäre)
• Du kannst mehrere Dinge gleichzeitig im Blick haben
• Mehr kreative Lösungen für komplexe Probleme
• Geschmeidiges, spiraliges Bewegen statt steif und eckig

Für deine Psyche:

• Mehr emotionale Stabilität
• Besserer Umgang mit Stress
• Klarere Selbstwahrnehmung
• Mehr Selbstvertrauen
• Leichterer Zugang zu deinen Gefühlen

Für deine Beziehungen:

• Klarere Kommunikation
• Bessere Grenzen setzen
• Mehr Empathie
• Authentischerer Kontakt
• Fähigkeit, anzunehmen UND zu geben

Für dein Leben:

• Du kommst leichter ins Handeln
• Du kannst komplexe Situationen besser meistern
• Du fühlst dich mehr ‚zu Hause‘ in deinem Körper
• Mehr Lebendigkeit und Freude an Bewegung

Bewegung wird erst dann heilsam, wenn sie verkörpert ist – wenn sie konsequent dein inneres Erleben aktiviert und wahrnehmbar macht. Mit dem Einbezug von inneren Bildern, inneren Stimmungen und der inneren Haltung dir selbst gegenüber. Hier beginnt Embodiment: Die Weise, wie du dich durch deinen Körper wahrnimmst, formt dein Erleben und deinen Ausdruck – und macht dich zu dem, wer du in deiner Tiefe bist. Von dort kannst du entscheiden, ob du das vertiefen oder verändern willst.

Embodiment ist subjektiv, sinnlich, gegenwärtig – es macht dich erlebens- und handlungsfähig. Aber damit diese innere Arbeit präzise wird, braucht es anatomisches Wissen. Deine Muskeln sind durch Faszien zu Ketten verbunden, die Spannung verteilen und Bewegung organisieren. Eine Verspannung im Nacken zieht bis in die Fusssohle. Eine blockierte Hüfte beeinflusst deine Schulter. Wenn du verstehst, wie diese Muskelketten funktionieren, kannst du gezielt dort ansetzen, wo Veränderung möglich wird.

Embodied Anatomy ist also die präzise anatomische Strukturarbeit angebunden an dein subjektives Erleben als Grundlage für Veränderung. Nicht Muskeln isoliert trainieren, sondern das ganze System im Blick: Muskelketten, Faszien, Nervensystem, Atmung, Bewegungsmuster – und wie all das mit deinem inneren Erleben verbunden ist. So entsteht ein ganzheitlicher Zugang zur Bewegung: körperlich klar – individuell spürbar – lebendig verkörpert – stabil.

Seit ich mich mit Embodied Anatomy beschäftige, wird mein Körper jeden Tag durchlässiger und auch kräftiger. Der Weg dahin war jedoch lang. 20 Jahre  kämpfte ich gegen meinen Körper. Ich wollte ihn kontrollieren, korrigieren, disziplinieren. Ich dachte, ich müsste ihn zwingen, das zu tun, was ich für richtig hielt. Bis ich entdeckte, dass ich mit ihm arbeiten kann – statt gegen ihn. Das ist das Resultat von Embodied Anatomy: Nicht Kampf, sondern Dialog. Nicht Kontrolle, sondern Verstehen. Nicht Zwang, sondern Zusammenarbeit. Und 20 Jahre müssen nicht sein!!

Der Moment, wo sich alles ordnet

In den Embodied Anatomy-Stunden erlebe  ich immer wieder von Neuem: Wenn meine Schülerinnen an diesen Punkt kommen – wenn sie aufhören zu kämpfen und beginnen, auf ihren Körper zu lauschen ihm seine Dynamik und sein Tempo zurück zu geben, wird ihre Bewegung leicht, harmonisch und wunderbar „geordnet“. Es ist, als würde sich etwas von innen heraus neu ausrichten. Nicht weil ich es ihnen befehle, sondern weil ich Ihnen Zeit und Bewegungsvorstellungen gebe. Diese Momente sind magisch.

Was ich weitergeben will

Die Erfahrung, dass dein Körper kein Gegner ist, sondern dein verlässlichster Partner ist das was ich Dir vermitteln will. Es ist das Verständnis, dass du nicht härter arbeiten musst – sondern präziser, bewusster und vorallem verbundener. Embodied Anatomy ist mein Weg gewesen, Frieden mit meinem Körper zu schliessen. Das ist es, was mich antreibt Menschen zu diesem Punkt zu begleiten, wo sich alles ordnet – und leicht wird.

Verwurzelt im Becken, verwurzelt in der Erde

Der Beckenboden ist das Fundament in Embodied Anatomy. Nicht nur anatomisch, sondern auch philosophisch: Wenn du im Beckenboden verwurzelt bist, bist du auch mit der Erde verwurzelt. Die Verbindung von Becken zu Beinen ist die Verbindung von dir zur tragenden Kraft unter dir. Hier beginnt Aufrichtung – nicht als angespanntes „Sich-Aufrichten“, sondern als getragenes „Sich-Erheben“ aus der Tiefe. Der Beckenboden ist der Ort, wo Stabilität und Beweglichkeit, Halten und Loslassen, Erdung und Aufstieg zusammenkommen. Wer hier verwurzelt ist, steht fest – und kann sich gleichzeitig frei bewegen.

Anatomische Präzision als Grundlage

Im Embodied Anatomy-Beckenboden-Training lernst du, wie du das knöcherne Becken korrekt ausrichtest, um dadurch die Kraft und Reaktionsbereitschaft des muskulären Beckenbodens (hauptsächlich m. levator ani) aufzubauen. Du erkennst, wie die Kraft der Beine und die Aufrichtung der Wirbelsäule ihren Ursprung in der korrekten Aktivierung des Beckenbodens haben. Deine Wahrnehmung für die Belebung des Beckenbodens wird sensibilisiert. Du lernst, den Beckenboden bewusst zu aktivieren, um ihn gemäss seinen unterschiedlichen Aufgaben präzis einzusetzen.

Was sich verändert, wenn der Beckenboden trägt

Für die Organe: Mit der Zeit werden die Organe vom Beckenboden getragen und bekommen den Platz, den sie benötigen, um ihre Funktionen harmonisch ausführen zu können.

Für die Gelenke: Deine Hüftgelenke und Iliosacralgelenke werden entlastet und können die dabei gewonnene Beweglichkeit für deine leichte Bewegung nutzen.

Für den ganzen Körper: Der aktive und wohlaufgespannte Beckenboden „informiert“ die Beine und den Rumpf (Rücken und Bauch). Funktioniert er korrekt, weitet sich das auch nach unten in die Beine und nach oben in den Rumpf aus.

Für die Psyche: Das Getragenwerden aus dem Beckenboden gibt inneren Halt, was sich auf das Vertrauen und das Selbstvertrauen auswirkt. Getragen vom Beckenboden entsteht Standhaftigkeit und innere Ruhe.

Für die feinstoffliche Ebene: Die Beckenbodenarbeit spricht die Aktivierung des zweiten Chakras an. Es ist der Sitz des Wassers und der weiblichen Anteile, der Schaffenskraft, der Vitalität und der Intuition.

Von der Wurzel zur Krone

Ein lebendiger Beckenboden ist keine isolierte Muskelübung. Er ist der Ausgangspunkt für deine gesamte Aufrichtung – körperlich, energetisch, psychisch. Wenn du lernst, dich aus dem Beckenboden heraus zu tragen, verändert sich alles: dein Gang wird leichter, dein Rücken entspannter, deine Präsenz klarer. Du stehst fest – und bist gleichzeitig beweglich. Du bist geerdet – und gleichzeitig aufgerichtet. Das ist die Kraft der Verwurzelung: Sie gibt dir Halt, ohne dich festzuhalten.

„Letzte Woche machten wir Übungen für einen langen Oberarm. Als meine Lehrerin kurz meinen rechten Ellbogen berührte, um dem Arm die Richtung zu zeigen, fühlte sich mein rechter Arm plötzlich 20cm länger an als der linke Arm – sehr beeindruckend.“
EL

„Seit ich EMBODIED-ANATOMY  mache, fallen mir die Übungen im Fitness-Studio viel leichter. Die trainierten Muskeln fühlen sich getragen und unterstützt von der Kraft, die aus den tiefen Strukturen kommt.“
NH

„EMBODIED-ANATOMY hilft mir persönlich sehr. Ich bin dankbar, dass ich diese Methode im Alltag immer ganz schnell und ohne grosse Mühe anwenden kann. Das ist für mich eine ganz tolle Erfahrung, gibt mir Selbstvertrauen und eine innere Stärke, die ich vorher nicht kannte. Endlich wächst mein Selbstvertrauen und was in mir steckt.“
KG

„Das Training von gestern tat mir total gut, so, dass ich heute von 9 Stunden 8 stehen konnte. In den letzten 5 Wochen konnte ich jeweils nach diesen Lektionen kaum mehr gehen. Ich war total glücklich!“
FM

„Ich hab mit EMBODIED-ANATOMY  begonnen ein paar Monate bevor ich schwanger wurde. Als ich wusste, ich bin schwanger, hab ich mich gleich für den Beckenboden-Workshop angemeldet, den ich im Verlauf der Schwangerschaft gleich zweimal besucht habe. Das Cantienica war für mich der Schlüssel zu einem positiven Körpergefühl. Was mich so begeistert am Cantienica, ist, dass die Wirkung der Vorstellung und des Denkens auf den Körper fühlbar wird. Immer wieder konnte ich meine innere Mitte finden im Umgang mit dem wachsenden Bauch und den sich ständig verändernden Gleichgewichtsverhältnissen. Rückenschmerzen sind nie welche aufgetaucht! Die ersten Kindsbewegung hab ich während einer Stunde gespürt. Die Wohlspannung und der entstandene Raum im Körper haben ihm wohl sehr gut getan… Wenn eine Position für mich nicht ging, hat Brigitte kreativ andere Lösungen angeboten. Gegen die Geburt hin war ich manchmal viermal die Woche im Cantienica! Die Geburt selbst verlief nicht schmerzfrei, aber gut und stimmig. Cantienica ist die beste Geburtsvorbereitung, die ich mir vorstellen kann.“
EM

„Nach dem EMBODIED-ANATOMY Kurs fühle ich mich freier und aufgerichteter und ich entdecke, welche Bewegungen der Körper alles ausführen kann. Die Nutzung der Vorstellungskraft für die Übungen finde ich hilfreich und bin froh, dass ich mein Körper so von innen nach aussen trainieren kann, ohne ein anstrengendes, kräftezehrendes Fitness-Training machen zu müssen. Für mich ist es minimaler Kraftaufwand mit maximalem Effekt. Nebeneffekt ist Entspannung und mich wohlfühlen sowie die natürliche korrekte Körperhaltung wieder zu spüren und im Alltag zu integrieren. Cantienica kann ich allen empfehlen, die auf die sanfte Art ihren Körper kennenlernen und trainieren wollen.“
ES

„Ich bin 54 Jahre alt und habe seit 37 J MS.  Ich gehe an den Stöcken oder sitze im Rollstuhl, da ich nicht längere Zeit auf den Beinen sein kann.
Seit 14 Monaten besuche ich EMBODIED-ANATOMY. Schon nach der ersten Stunde spürte ich, wie ich besser auf den Füßen stehe, wie mein ganzer Körper aufgerichtet ist und eine gewisse Leichtigkeit. Schon bald gelang es mir, ohne Hilfe des Stuhls, wieder vom Boden aufzustehen und heute kann ich eindeutig länger stehen und gehen!“
IS

„Der Besuch deiner Stunden an all den drei Vormittagen hat mir sehr viel Freude bereitet. Ich habe daraus einiges an Erleichterungen meiner Körperschmerzen in meinen Alltag entnehmen können. So erinnere ich mich beim Treppensteigen und beim Fahrradfahren an die an einem Faden aufgehängten Kniescheiben, d.h. ich konzentriere mich beim Treten und beim Treppen steigen auf die Aufwärtsbewegung, anstelle des kraftvollen in die Pedale tretens oder dem „gewichtigen“ Auftreten auf der Stufe. Diese Aufmerksamkeit reduziert das Empfinden der Schmerzen zu einem grossen Teil.“
TA

„Heute Morgen habe ich eine Sternstunde erlebt! Am Anfang war meine Nacken blockiert; meine Hörleistung lag bei max. 50%. Am Ende der Stunde mit Brigitte hörte ich die Bienen summen!“
KP

Gestern Nacht bin ich um 4 aufgewacht weil der Körper in die Länge arbeitete wie von selbst.. 🙂 – Am Morgen dann hab ich wieder etwas diesen Schmerz gespürt links am oberen Beckenkamm. Ich ging wahrnehmend hin und stellte fest dass ich das Becken leicht kippe … als ich die Sitzbeinhöcker und Beckenschaufeln gegen den Boden entliess und leicht das Schambein nach oben zupfte, plus die neuen Impulse (für die Vorderseite: m. oblique und den Hals/Nacken: splenius cerritos und capitis) gabs Raum und der Schmerz war weg. :-).
Das alles katapultiert mich mega in die Länge.. Gaumenquadranten gehen von selbst los…
MS

Für die Wochenstunden gibt es das 3-Monatsabonnement, es beinhaltet eine Einführungsstunde und  dauert 12 Wochen. Die Kosten sind für das erste Abo CHF 380.- und für alle Aboverlängerungen nach 3 Monaten CHF 365.-, die Studenten- und AHV Ermässigung ist 30%.
Mit diesem Abo können Sie gratis auch einen Beckenboden-Workshop besuchen.

Falls Sie während ihrer Abolaufzeit mehr als 3 Wochen abwesend sind, können Sie uns vorgängig Ihre Abwesenheit melden und wir machen für Ihr Abo einen Timestop.

Das Probe-Abonnement beinhaltet eine Einführungsstunde und 3 Wochen Training, diese 3 Wochen können nicht unterbrochen werden. Die Kosten dafür sind CHF 150.-, es gibt dafür  keine Ermässigung.

Mit beiden Abos können Sie wöchentlich unlimitiert die Stunden besuchen, die sie wollen, also auch mehrmals pro Woche in Training kommen.

Bezahlte Abonnements können nicht rückvergütet werden.